歩く習慣は、距離を決めると続きません

masa です。

「1日1万歩」と決めた人ほど、早くやめます。

目標が高いからではありません。
達成できない日が、やめる理由になるからです。

1万歩の日を3日続けて、4日目に5,000歩で終わる。
すると「できなかった」が記録されます。
これが2回続くと、たいてい終わります。

私も1万歩で二度失敗しました。
三度目は、距離を決めるのをやめました。

決めたのは場所と時間です。
朝、コンビニまで行って帰る。それだけ。
往復10分、歩数は数えていません。

こちらは1年以上続いています。

続く仕組みには、共通点があります。
達成/未達成の判定が入らないことです。

判定があると、失敗が記録される。
記録された失敗は、次の日のハードルを上げます。

今日、試せること。

歩く目標を決めているなら、いったん忘れてください。

かわりに「どこまで行って帰るか」を決める。
数えない。測らない。

明日は、学び直しの話をします。
今日が一番若い時、良い一日をお過ごしください。

masa

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